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冬季养生注意事项

2018-05-14 本文已影响 890人  未知

【导读】冬天天气十分的寒冷,由于寒气的入侵,很容易会引起我们人体内的血液运行不通畅,促使很多的旧病会复发或者更加的严重。尤其是那些很严重威胁到我们身体的疾病,比如脑出血,中风等等,不仅会特别容易复发,而且在冬天的死亡率也会大大的增加,所以冬季我们特别要注重养生。那么,冬季养生注意事项有哪些呢?

冬季养肾要注意什么

我们的人体活动很多都要靠肾脏来配合进行,肾对人体来说非常重要。虽然冬季适合养肾,但也有一些事项需要我们去注意。

1、很多人会用食补或者药补来养肾,在进补时要注意适量,有些药材更不能随便乱吃。要注意营养搭配均衡,在进补的同时也要多吃蔬菜水果。

2、冬季温差较大,所以在冬天养肾的同时也要注意保暖,以免寒邪入侵,在晚上出门应该多穿衣服以防感冒。

3、冬天寒冷,人也会变得懒惰起来。在日常生活中除了要保持充足的睡眠外,还要适当进行运动,提高自身素质。

冬季煲汤的注意事项

自己动手才能丰衣足食,想要喝好烫,就要学会煲汤。可是要煲好汤也不是一言两语的事情,在煲汤的过程中,有很多需要注意的事项:

冬季养生注意事项

1、乱加“料”

煲汤过程中胡乱加料应该是最常见的错误,很多人都觉得,每种食材都有自己的功效,全部放到一起,功效就会更大。其实这是个错误的想法,不同的食材,功效不一样,胡乱添加到一起,只会让原本的功效消失殆尽,也不利于健康。

2、加水少

煲汤过程中加水都有做过吧,现在开始记得要改正。过程中加水会影响汤的风味,所有在煲汤之前,最好放够水,如果实在要加,最好加热水。

3、煲太久

不少人都觉得煲汤越久越好,越久越入味。其实,煲汤时间太久会增加汤中嘌呤的含量,对人体健康不利,而且食物营养也会流失,没有口感。

4、早加盐。

太早加盐会让蛋白质凝固,不易溶解,也会让食材的颜色发生变化。其实晚点放盐并不会影响汤的味道,反而还能使肉质保持鲜嫩。

5、调料杂

“多放调料提味儿”相信很多人都听过,也有不少人做过,其实这是个误区。太多调料会影响汤原本的味道,也会影响肉质的口感。正常来说,肉配合2~4种调料就比较完美。

冬季养生饮食

说到冬季养生,大家首先想到的就是通过饮食,民以食为天,冬季饮食养生上也有颇多讲究。

1、冬季天气寒冷,在人体内对应的器官是肾。肾是人体生命活动的基本动力,在冬天肾不仅要保持热量以维持正常的生命活动,还需要为下一个冬季储存住一定的能量,因此冬季养生养肾至关重要。饮食上应多补充一些动物肉类、豆制品等,多补充维生素对养肾是有很多好处的。

2、冬季应少吃寒凉、生冷的食物,这类食物在冬季容易损伤脾胃。食物过寒,加上体外温度也较低,容易导致体内血流不畅通,严重的影响到体内正常的血液循环,对健康百害而无一益,因此冬季应多吃温热的食物。

3、冬季肾功能发挥着非常重要的作用,应少吃过咸的食物。过咸的食物会增强肾功能,肾功能过于强大会影响到心肺功能,导致心肺功能的将弱。因此冬季因少吃过咸的食物。

4、为了让人体更加适应寒冷的冬季,体内必须的维生素是必不可少的。维生素A和C都可以增加人体对寒冷的适应度,适量的吃一些动物的肝脏、蔬菜、水果对健康也是有好处的。除此之外在冬季可以适量的吃一些辣椒以增强体内的血液循环。

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